Cours de bâton du 2022-10-12

Révisions / cardio

  • Revoir parties du bâton

  • Revoir gardes d’approche

    • Garde haute

    • Garde basse

    • Garde du milieu (parade droit devant)

Exercice 1 : estoc depuis les gardes haute et basse, façon cardio

Sur poteaux, éventuellement à 2 par poteau.

  1. Garde haute à gauche, hors distance

  2. Avancer d’un pas tout en se plaçant en garde du milieu

  3. Pousser l’estoc

  4. Recul en garde basse à droite

  5. Avancer d’un pas tout en se plaçant en garde du milieu

  6. Pousser l’estoc

  7. Recul en garde haute à gauche

En boucle, possibilité d’inverser gardes gauche et droite. Allez d’abord lentement avec précision, accélérez au fur et à mesure.

Exercice 2 : défense contre un estoc depuis la garde haute

Revoir rapidement les possibilités de défense depuis la garde haute (gauche, droite, avec et sans parade).

Constituer 2 rangées, élèves face à face, la rangée A attaque, la rangée B défend. Si nombre impair, un élève peut se reposer sur le côté en observant.

  1. A estoque depuis la garde du milieu

  2. B se défend comme il veut depuis une garde haute

  3. On décale les rangées d’une place toutes les 2 minutes (prévoir un chrono)

Bien fatiguer les élèves pour la suite

Sentiment du bois

Maîtrise de sa force et de sa peur

Se mettre 2 par 2, si possible ancien/nouveau.

A tiens une garde basse, B pousse un estoc vers sa tête pendant que A reste immobile.

  1. Dans un premier temps pousser l’estoc au ralenti en allant jusqu’au contact.

  2. Monter l’intensité de l’estoc progressivement, en demandant les impressions de A à chaque coup.

  3. Dès que A trouve l’estoc inconfortable, descendre légèrement en intensité et tenter de la garder plusieurs fois d’affilée, toujours avec le retour de A.

Défense depuis la garde basse

On remarquera de très fortes similitudes avec les mouvements vu précédemment depuis la garde haute, ils vont clairement ensemble. Attention toutefois aux déplacements qui sont différents, d’une part avec la garde haute, et d’autre part parfois entre les gardes basses tenues à gauche et à droite.

Esquive depuis la garde basse à droite

Traité : section "La garde basse", pièce 1, page 9

  1. A attend dans la garde basse à droite, corps "bien penché en avant"

  2. B amorce un estoc

  3. A marche vers sa droite avec pied droit

  4. A marche vers la gauche de B avec pied gauche et estoque en même temps
    Mettre la tête à l’abri par-dessus le bâton

Parade depuis la garde basse à droite

Traité : section "La garde basse", pièce 2, page 9

  1. A attend dans la garde basse à droite, corps "bien penché en avant"

  2. B amorce un estoc

  3. A dégage le bâton de B de la droite vers la gauche, sans dépasser la parade droit devant

  4. A estoque B en faisant un saut sur le côté

Esquive depuis la garde basse à gauche

Traité : section "La garde basse", pièce 4, page 10

  1. A attend dans la garde basse à gauche

  2. B amorce un estoc

  3. A marche à gauche avec son pied droit derrière son pied gauche

  4. A avance rapidement avec son pied gauche vers la droite de B en l’estoquant

Parade depuis la garde basse à gauche

Traité : section "La garde basse", pièce 5, page 10 et 11

  1. A attend dans la garde basse à gauche

  2. B amorce un estoc

  3. A marche à gauche en dehors de son estoc en dégageant le bâton de la gauche vers la droite

  4. A estoque B "comme avant"

Le dernier point n’est pas clair, notamment sur le fait de devoir marcher ou pas du pied gauche comme dans la pièce précédente. On supposera que le pas est à faire, mais c’est à ajuster en fonction de la distance réelle à parcourir pour placer l’estoc.