Cours de bâton du 2023-11-08

Cardio

Limite d’équilibre

Seulement si nécessaire, sinon passer directement à la version rythmée

En binôme, sans timing pour commencer :

  1. B sans arme

  2. A en parade droit devant

  3. A cherche un estoc long en gardant le contrôle

  4. B place la main sur la pointe du bâton

  5. A retourne en parade droit devant

  6. B déplace légèrement sa main

  7. A doit sans bouger les pieds aller chercher la main de B

Limite d’équilibre avec contrainte de temps

Même exercice, mais chaque touche de la pointe sur la main doit se faire lors du clic du métronome, vitesse variable.

Limite d’équilibre et précision en déplacement

1 poteau chacun, estoquer la pointe du poteau, puis se déplacer vers le poteau à sa gauche, en suivant le métronome.

Maîtrise de sa force et de sa peur (bis)

Estoc statique

Reprise d’un exercice fait lors du cours du 20 septembre

Se mettre 2 par 2, si possible ancien/nouveau.

A tiens une garde basse, B pousse un estoc vers sa tête pendant que A reste immobile.

  1. Dans un premier temps pousser l’estoc au ralenti en allant jusqu’au contact.

  2. Monter l’intensité de l’estoc progressivement, en demandant les impressions de A à chaque coup.

  3. Dès que A trouve l’estoc inconfortable, descendre légèrement en intensité et tenter de la garder plusieurs fois d’affilée, toujours avec le retour de A.

Rentrer dans la distance

Enroulement par la droite

Traité : section "Enroulements et luttes", pièce 1, page 29

  1. Départ liage depuis la gauche

  2. Force vers son visage pour qu’il monte son bâton

  3. Tourne le talon de ta droite vers sa gauche en avançant du pied droit

  4. Passe le talon par-dessus son bâton

  5. Presse son bâton vers le bas avec le talon et frappe du faible

Projection vers la droite

Traité : section "Enroulements et luttes", pièce 3, page 32
Il semble que la gravure montre une version du mouvement qui n’est pas sûre, on risque de se prendre le bâton dans la figure. Il paraît plus approprié de faire passer le talon par le côté droit.

  1. Départ liage depuis la gauche

  2. Tourne le talon vers son côté droit en bondissant du pied droit

  3. Avance loin avec le pied droit derrière son pied gauche

  4. Projette-le par-dessus sa jambe droite